6月11日　トップガン

らんクラブの強化クラス「トップガン」です。
足慣らしのフレキダンスのあとフレキハードルを何種か跳んだあと、壁腿上げで腸腰筋強化です。あとはミニハードルダッシュから中間走ミニハードルで接地の確認。間に快調走を何本か挟み、最後はその場腿上げからゆっくり前に進み、徐々にスピードを上げ100ｍ全力ダッシュです。
トップガンは基本5年生以上、市民グラウンドで木曜日の午後5時30分〜7時の活動です。